Los aminoácidos ramificados (leucina, isoleucina y valina) son considerados aminoácidos esenciales y forman casi la tercera parte de los aminoácidos presentes en las proteínas musculares.
Consumir aminoácidos durante el entrenamiento o competición presenta diferentes ventajas como prevenir el catabolismo, favorece la recuperación y potencia la síntesis proteica posterior durante la recuperación.
Durante la práctica de ejercicio físico, a la vez que se pierde grasa, también se degradan las proteínas musculares. Para evitar el catabolismo proteico se pueden consumir aminoácidos ramificados, especialmente antes del entrenamiento y entre comidas.
Asimismo, consumir aminoácidos ramificados después del entrenamiento también frena el catabolismo muscular y activa la síntesis proteica para maximizar el desarrollo muscular y las ganancias de fuerza.
Dejar una reseña