Las sentadillas son consideradas uno de los mejores ejercicios pero también cuida tu postura cuando las realices

  Al hacer sentadillas pones en movimiento muchos músculos de tu cuerpo: cuádriceps (parte de enfrente de la pierna) aductores (parte de adentro), glúteo, femorales (parte de atrás de la pierna), pantorrillas y la parte baja de la espalda.   No muchos ejercicios mueven tantos músculos en un solo movimiento, por lo que hacerlas todos los días, te brinda grandes beneficios.   Las sentadillas demandan mucho esfuerzo, por lo que es necesario hacerlas de manera correcta y cuida el evitar lesiones, pero realizar este ejercicio reditúa mucho más que cualquier otro. Por lo cual, son recomendables al inicio de una rutina de musculación, una vez finalizado el calentamiento previo y siempre bajo la supervisión de un especialista o entrenador.   Al estar de pie, las personas normalmente ponen más peso en una pierna que en la otra, una práctica llamada por los científicos distribución asimétrica del peso.   Esto puede ser muy peligroso al ejecutar sentadillas con pesos pesados.   Los biomecánicos Kimitake Sato y Gary Heise afirman que las personas con una significativa distribución asimétrica del peso tienen mayor inclinación y rotación durante las sentadillas, que la gente con una distribución normal del peso.   La baja capacidad para distribuir el peso uniformemente durante las sentadillas puede llevar a serias lesiones y retraso en el progreso.   Revisa tu técnica cuando aumentes el peso al hacer levantamientos, sentadillas, peso muerto, arrancada y dos tiempos.