Fuerza Máxima, que es y como aprovecharla.

Hola a tod@s, hoy os hablare de la fuerza máxima.

Lo primero que debéis de saber, es que hay dos tipos de fuerzas, uno es la fuerza absoluta( capacidad total de ejercer una presión para vencer una resistencia ) y la otra seria la fuerza relativa que seria la diferencia entre lo que pesa una persona y la capacidad absoluta de ejercer una presión para vencer una resistencia.

La fuerza máxima por lo general va relacionada a la fuerza absoluta (Halterofilia, powerlifting crossfit..)

La fuerza máxima puede ser entrenada ejecutando un número pequeño de repeticiones (5-7) con una carga cercana al máximo (80%-90%) y realizando unas 3 series. Estas cargas se pueden incrementar a medida que los músculos se vuelven más fuertes

VARIANTES PARA TRABAJAR LA FUERZA MAXIMA

1) El método de la carga agotadora de fuerza máxima con el fin de mejorar la fuerza absoluta a través del aumento de la sección transversal del músculo (entrenamiento de la hipertrofia muscular). La forma de trabajarla es con pesos entre el 75-85% de la fuerza máxima.

2) El método es a través de la carga explosiva de fuerza máxima tiene como fin aumentar la capacidad voluntariamente disponible de la fuerza máxima a través de una activación incrementada del potencial de fuerza Su entrenamiento es consecuente de la coordinación intramuscular.

Su entrenamiento es a través de pesos entre el 90-100%.

CONCLUSIONES:

El primer método sirve para hacer crecer en un corto periodo de tiempo el diámetro muscular, mejorando la fuerza en si del individuo entrenado. Mientras que el segundo método su objetivo es un reclutamiento más elevado de todos los tipos de fibras musculares así como una coordinación de las unidades motoras.