Tomar Ganadores (Gainers) Antes Y Durante El Ejercicio Regula El Cortisol

El cortisol es un esteroide que se produce en las glándulas que están arriba de los riñones (adrenales).

  Qué función tiene en el metabolismo: Es un glucocorticoide es decir que se encarga de regular las concentraciones de glucosa en el cuerpo, además puede regular la producción y consumo de las grasas y de las proteínas. Tiene también un discreto efecto sobre la generación de vello, la retención de sal y de agua.   Dónde se produce: en la corteza adrenal, en las capas fascicular (media) y retricular (interna) de la corteza de las glándulas adrenales. El elemento de donde se fabrica el cortisol es el colesterol.   Qué estimula su producción: cuando los niveles de cortisol en sangre bajan, este cambio es detectado por el hipotálamo que es una minicomputadora muy sensible en el cerebro, que al corroborar el nivel bajo de cortisol le da la indicación a la hipófisis para que libere un factor que estimula la producción del esteroide cortisol en la corteza adrenal en las capas ya mencionadas, cuando se compensan los niveles que el organismo necesita se deja de fabricar el estímulo en la hipófisis (esto se llama mecanismo de retroalimentación).   El cortisol promueve el desarrollo de varios órganos y es necesario para el crecimiento de muchos tipos de células. Esto tiene efectos importantes en los carbohidratos, grasa y proteína, así como en los genes metabólicos.   El cortisol asiste a la insulina en la regularización del metabolismo del azúcar en la sangre, promoviendo la descomposición de proteínas en el músculo para hacer nueva glucosa en el hígado.   La liberación del cortisol es parte del proceso de reparación después de intensos ejercicios y es esencial para la rotación de músculos, pero un exceso de cortisol combinado con bajos niveles de testosterona pondrá al cuerpo en estado catabólico en lugar de anabolizarlo.   Para identificar a un atleta sobreentrenado, los científicos utilizan la proporción que tienen entre cortisol y testosterona.   -Un alto nivel de cortisol durante los descansos es una muestra de sobreentrenamiento   -Un alto nivel de cortisol durante el ejercicio es importante para la remodelación de los músculos   -Las personas sobreentrenadas disminuyen su capacidad de producir cortisol durante el ejercicio   -La toma de ganadores, antes y durante los ejercicios, regula la respuesta del cortisol al ejercicio