¿Cómo Evitar El Dolor De Flato (Caballo) Al Correr?

Consejos para evitar el dolor de flato (caballo) antes de ir a correr

  Son muchas las personas que salen a correr a los parques o a las calles con el objetivo de llevar una vida más saludable y de quemar esa grasa de más.   Así que probablemente te estés preguntando si es posible sufras de un flato o dolor de caballo sobre la carrera, así que para disminuir las posibilidades de que eso pase a continuación veremos una lista de consejos para evitar el dolor de caballo antes de ir a correr.   No tomes jugo de frutas   Aunque el jugo de frutas es algo muy sabroso y nutritivo, es mejor que lo dejes para después de hacer ejercicio, ya que un estudio reciente ha revelado que beber antes de hacer ejercicio es algo que está muy relacionado con el flato, específicamente, si tomas zumos de frutas, ya que estos aparecieron como una de las causas que ocasionan que este problema pase con mucha más frecuencia. Pero esto no quiere decir que no puedas beber nada, ya que el agua simple o las bebidas deportivas tienen un impacto menos negativo.   Se recomienda que antes de ir a correr evites cualquier bebida que contenga carbohidratos.   Cuida la postura   Es sumamente importante que cuides de tu figura mientras corres, ya que se ha demostrado que la mala postura durante la corrida es una de las razones por las que se ocasiona el flato. En un estudio que se llevó a cabo se revelo que las personas que padecían de cifosis (que es una curva en la columna) tenían mayores probabilidades de sufrir un flato dolor de caballo cuando corrían.   Por esta sencilla razón es importante que pongas atención en tu figura mientras corres. Asimismo, se recomienda que estires el cuerpo para mejorar su postura. Hay algunos ejercicios muy específicos que te pueden ayudar en este tipo de problemas, así como la práctica de actividades como Yoga y Pilates.   No comas alimentos con mucha gasa o fibra   Aunque la fibra es muy buena y hay grasas que no son malas, este tipo de comidas pueden aumentar el estrés en tu diafragma. Se recomienda que evites las comidas con muchas grasas saturadas, como sería el caso de espagueti con carne, ya que esto puede caerte muy pesado en el estómago y aumentar la presión del diafragma.