Cómo Planificar Mi Entrenamiento El Fin De Semana

A menudo la gente utiliza el fin de semana para aflojar las riendas en su plan de nutrición y ejercicio después de hacerlo bien durante la semana.

  A mí, después de todos estos años de experiencia y comprobar cómo hacer que mi cuerpo rinda más, siempre usando la inteligencia me gusta el entrenar los fines de semana porque tengo un horario más amplio y no me debo a mi horario de trabajo habitual.   Además, entrenar los fines de semana me permite por la semana descansar, que es cuando más alto está el stress del trabajo y rendir más con mis clientes.   Sobre la dieta he visto mejores resultados cuando entreno los fines de semana y es porque el tiempo libre que puedo tener lo invierto en entrenar al 100% y no en perder mi ritmo calórico comiendo menos por despertarme más tarde o comer a deshoras, pues me marco mis dobles sesiones de entreno los sábados. Los domingos disfruto de comidas que me apetecen, que están fuera del programa diario, y los lunes descanso.   Haciendo esto, en tres semanas verás un notable cambio, solamente variando la frecuencia de entrenamiento.   El viernes descanso para el sábado estar bien recuperado y poder hacer una doble sesión de los grupos musculares que más atrasados tengas y poder entrenar con una intensidad máxima y hacer todo el plan de comidas con máxima exactitud.   El domingo recomiendo hacer un entreno de mañana y resto del día disfrutar con la familia y hasta poder saltarnos algo de nuestra organización de alimentos porque hemos tenido un gasto calórico adicional, piensa que, si no hacemos ninguna actividad y aun por encima nos saltamos la dieta, será más propicio para acumular energía en vez de utilizarla para reparar el músculo.   A mí me gusta mucho este día entrenar la pierna, ya que demanda mucho gasto calórico al ser la mitad del cuerpo y después, en la siguiente comida al entrenamiento, poder tomarme una buena comida fuera de mis hábitos alimenticios y cargada de un buen postre.   Los lunes descanso, ya que iniciamos la semana y el trabajo o nuestro ritmo cotidiano y así nos recuperaremos de las tres sesiones que tenemos del fin de semana y bajar de alguna manera el stress.   Aun nos quedarán tres días más: el martes, miércoles y jueves para poder entrenar antes de nuestro próximo descanso.   Fuente: Entrenador Sergio Fernández