¿La Glicina Promueve La Recuperacion?

La glicina te ayuda a recuperarte, ya que mejora la cantidad y calidad del sueño   La glicina es un aminoácido con grandes propiedades para el control del sobrepeso y de glucosa, ya que promueve la producción de citosina, la cual sintetiza el tejido adiposo para lograr desinflamar y evitar la formación de placas en las arterias.   Tal resultado lo obtuvo un grupo de investigadores mexicanos, liderados por Guillermo Carvajal, científico de la Escuela Nacional de Ciencias Biológicas del IPN, quien desde el 2002 comenzó el análisis.   La privación del sueño tiene un efecto negativo en el físico, pero existen pocas formas concretas de mejorar la calidad del sueño.   Una de las maneras más populares es el uso de sustancias prescritas, pero que a su vez tienen efectos secundarios peligrosos y pueden causar la dependencia física. Sin embargo, recientemente se ha descubierto el uso de glicina como ayuda para dormir.   Un estudio de Yamadera (et al.6) monitoreó el comportamiento durante el sueño de personas que no dormían bien.   Los investigadores notaron que suplementarlos con 3 gramos de glicina antes de dormir tenía un efecto positivo en el patrón de sueño, los sujetos se dormían más rápido y por un periodo de tiempo más prolongado.   También demostraron reducir la somnolencia y mejoraron la agudeza mental al día siguiente. Estos resultados demuestran que ingerir glicina antes de dormir produce una mejora en la calidad del sueño.