¿Que Son Los Suplementos Alimenticios?

¿Que son los suplementos alimenticios? Si apenas estas empezando en el mundo de gimnasio, las pesas y el ejercicio es básico que tengas una buena idea de que son los principales suplementos alimenticios, para que sirven y como se usan. Recuerda que un deportista de alto rendimiento requiere una mayor cantidad de macro y micronutrientes que una persona normal. Dichos nutrientes son básicos tanto para alcanzar sus objetivos, como para evitar un desgaste físico excesivo que pudiera crearle algún padecimiento. Empecemos con lo mas fundamental. ¿Qué son los suplementos alimenticios? Los suplementos alimenticios son productos creados a base de mico y macronutrientes obtenidos de hierbas, extractos vegetales, alimentos tradicionales, deshidratados o concentrados de frutas, adicionados o no, de vitaminas o minerales.  Su principal objetivo es: incrementar la ingesta dietética total, complementarla o suplir algún componente. Aquí te enlistamos los principales tipos de suplementos, sus características y para que sirven.

Aminoácidos Estimulan la síntesis de proteína muscular, disminuyen la fatiga durante el ejercicio prolongado y participan en la protección del sistema inmunológico Los aminoácidos ramificados son tres aminoácidos esenciales (leucina, isoleucina y valina), los cuales desempeñan importantes funciones fisiológicas: 1) Estimulan la síntesis de proteínas musculares y disminuyen su degradación después del ejercicio. 2) Durante el ejercicio, pueden actuar como sustratos energéticos necesarios para la contracción muscular. 3) Disminuyen la fatiga durante el ejercicio prolongado, a través de efectos indirectos sobre el sistema nervioso central. 4) Estimulan parcialmente la producción de insulina, que ayuda a transportar glucosa y aminoácidos al interior de las células. Un suplemento de BCAA podría prevenir el descenso plasmático de estos aminoácidos, estabilizar el cociente triptófano libre / BCAA, limitar la subida de los niveles de serotonina en el cerebro, mejorar la resistencia a la fatiga al mejorar las respuestas fisiológica y psicológica del deportista durante un ejercicio aeróbico prolongado. En cuanto a la forma de utilizarlos como suplementos, se deben consumir antes, durante y después del entrenamiento, respetando la dosis y el tiempo de tratamiento establecido por un profesional especializado en nutrición deportiva y, siempre como complemento a una dieta equilibrada bien planificada. Tampoco podemos olvidar que una dieta inadecuada, y más si va acompañada de ejercicio intenso, puede ser origen de numerosos problemas de salud.

Resultados del consumo de aminoacidos: Aumento de volumen más rápido.

Los puedes comprar en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/aminoacidos-c-23.html

Antioxidantes Los antioxidantes son un conjunto heterogéneo de sustancias formado por vitaminas, minerales, pigmentos naturales y otros compuestos vegetales y enzimas, que bloquean el efecto dañino de los radicales libres. El término antioxidante significa que impide la oxidación perjudicial de otras sustancias químicas, ocasionada en las reacciones metabólicas o producido por los factores exógenos como las radiaciones ionizantes. Los antioxidantes retrasan el proceso de envejecimiento combatiendo la degeneración y muerte de las células que provocan los radicales libres. La incapacidad de nuestro cuerpo para neutralizar los radicales libres a los que nos exponemos diariamente nos obliga a recurrir a alimentos con la propiedades antioxidantes con capacidad de neutralizarlos. Antioxidantes y cáncer. Muchas investigaciones ponen énfasis en llevar dietas adecuadas que sean aliados activos contra el cáncer. Estas dietas parten de enzimas y sustancias antioxidantes de determinados alimentos que son ricos en los componentes que recogemos arriba. Los mecanismos son diversos y van desde la inhibición hasta una reacción más activa del sistema inmunológico en general. Resultados del uso de antioxidantes: Mantienes el organismo en correcto funcionamiento celular. Puedes comprarlos en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/antiox-c-48.html Glucosamina La glucosamina es una molécula presente en el organismo humano en forma natural como glucosamina 6 fosfato y es uno de los componentes fundamentales para la biosíntesis de una serie de compuestos como glucolípidos, glucoproteínas, glucosaminoglicanos (denominados mucopolisacáridos), hialuronatos y proteoglicanos. Todas estas sustancias tienen una participación en la formación de la superficie articular, tendones, ligamentos, tejido sinovial, piel, huesos, uñas, etcétera. El cuerpo utiliza la glucosamina para producir una variedad de otras sustancias involucradas en la formación de tendones, ligamentos, cartílagos y líquido (que rodea las articulaciones). El movimiento de las articulaciones es amortiguado por líquido y cartílago. En algunas personas con osteoartritis, el cartílago se rompe y se adelgaza, lo que deriva en dolor y rigidez. La glucosamina puede aumentar la cantidad de cartílago y líquido que rodea la articulación y prevenir su deterioro. Resultados del consumo de glutamina: Mantienes el sistema inmunológico en correcto funcionamiento y ayuda a mantener la masa muscular que ya has ganado. Puedes comprar glutaminas en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/glutaminas-c-24.html Prohormonales para aumento de hormona de crecimiento La hormona de crecimiento se produce durante toda nuestra vida, pero precisamente en la infancia apoya a que el niño alcance la talla normal y de acuerdo a su genética y formación, es muy importante para el metabolismo del organismo en general. La deficiencia de la hormona de crecimiento puede deberse a cuestiones genéticas o a la falla de la glándula hipófisis si ésta llegara a ser dañada por tumores cerebrales. La función de esta hormona en el organismo humano se fusiona en dos importantes procesos: Proceso de crecimiento de los tejidos y metabolismo de los carbohidratos, lípidos y proteínas. Fisiológicamente, la hormona estimula la lipolisis y la síntesis de proteínas, inhibe la utilización de la glucosa, y favorecen el crecimiento tisular vía retención de nitrógeno y aumento del transporte de aminoácidos hacia el interior de los tejidos. Resultados con el uso de relevadores de hormona de crecimiento: Aumento en masa corporal, disminución del porcentaje de grasa y por consiguiente mayor definición. Puedes comprar relevadores de hormona de crecimiento en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/aumento-de-hgh-c-51.html Prohormonales para aumento de testosterona La testosterona es una hormona andrógena, ya que es una hormona sexual, es la encargada de los rasgos físicos del cuerpo y de su desarrollo óptimo. Es la hormona más anabólica del cuerpo, niveles altos de testosterona significa mayor recuperación, mayor síntesis de proteína, menor grasa corporal, en exceso puede ser muy riesgosa para la salud, causa depresión, puede inducir la ginecomastia debido a la conversión de testosterona a estrógeno (aromatización) etc. Los potenciadores de testosterona son muy populares porque cada hombre necesita unos niveles óptimos de esta hormona para una rápida construcción de masa muscular y fuerza. Además, también ayudan a mantener a raya los niveles de grasa corporal. Unos niveles adecuados también son fundamentales para el buen humor y la función cerebral. Resultados del uso de relevadores de testosterona: Aumento en fuerza, aumento en la líbido, aumento de masa muscular y mayor síntesis de nutrientes. Puedes comprar relevadores de testosterona en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/aumento-de-test-c-50.html Barras de proteína Las barras de proteínas son un tipo de barra de energía que contiene una mayor proporción de proteínas y carbohidratos. Las barras son ideales para los entusiastas de tener una buena forma física buscan la reparación del músculo y el crecimiento óptimo. Algunas barras de proteína están diseñadas para actuar como un reemplazo de la comida para los consumidores que deseen bajar de peso. Es importante, sin embargo, tener en cuenta que a largo plazo la pérdida de peso es a menudo el resultado de una combinación de dieta y ejercicio. Las barras de proteínas son convenientes para las personas con un estilo de vida ocupado. Muchas personas suelen pasar por el auto servicio de comida rápida para una comida rápida o un aperitivo que, con el tiempo, puede agregar pulgadas no deseadas en la cintura. Las barras de proteína se desplazan con facilidad por lo que hacen un sustituto de las comidas más nutritivas que las de comida rápida. Al elegir una barra de proteína sobre una hamburguesa, los consumidores pueden disfrutar de los beneficios de la proteína sin los efectos nocivos de colesterol y grasas saturadas. Además de ser rica en proteínas, que son bajos en sodio y por lo general enriquecidas con minerales y vitaminas para una salud óptima. Resultados de consumir barras de proteina: Aumento en tu consumo de proteina, mas que nada sirven como un snack saludable. Puedes comprar barras de proteina en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/barras-de-proteina-c-25.html   Creatina La creatina es una sustancia química que se encuentra presente en forma natural en el cuerpo, principalmente en los músculos. El cuerpo la produce y también se puede obtener de algunos alimentos. Los pescados y las carnes son buenas fuentes de creatina. La creatina también se puede hacer en el laboratorio. La creatina se usa más comúnmente para mejorar el rendimiento físico y para aumentar la masa muscular en los atletas y los adultos mayores. Hay algunas pruebas científicas, que apoyan el uso de la creatina para mejorar el rendimiento deportivo de la gente joven y sana en los breves momentos de actividad de alta intensidad como el sprinting. La creatina proporciona energía a las células de los músculos y promueve aumentos inigualables en fuerza y masa muscular. Sin mencionar que la creatina que se encuentra en Creatina 100% Ultra-Pure también ha demostrado ayudar a generar ATP, una fuerte esencial de energía para los músculos, para un mejor tiempo de recuperación entre sesiones de ejercicios y un mejor desempeño muscular. Resultados de consumir creatina: Aumento en fuerza, aumento en resistencia, aumento en volumen muscular. Puedes comprar creatina en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/creatinas-c-19.html     Diuréticos Los diuréticos son fármacos antiguos en el tratamiento de la insuficiencia cardiaca, y quizá los más eficaces desde el punto de vista del alivio sintomático. La eliminación de agua y sal que producen contribuye a eliminar el edema y a mejorar los síntomas derivados de la congestión pulmonar y sistémica. Los diuréticos actúan sobre los riñones para incrementar la producción de orina. A diferencia de otros tipos, los diuréticos conservadores de potasio no provocan que su cuerpo pierda potasio, y sirven: Para reducir la cantidad de agua en el cuerpo. Para tratar la presión arterial elevada (hipertensión), especialmente en personas que se cree que tienen volúmenes más altos (afroamericanos, personas de edad avanzada, personas obesas y pacientes con problemas renales). Para tratar la insuficiencia cardiaca congestiva. Para tratar problemas causados por la poca cantidad de potasio en el cuerpo (combinaciones de espironolactona y conservadores de potasio e hidroclorotiazida). Resultados de utilizar un diuretico: Baja de peso, tallas y aumento en la definición muscular. Puedes comprar diureticos en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/diuretic-c-30.html Gainers Tienen como función aportar una dosis extra de calorías concentradas en un solo servicio, algo que facilita los requerimientos de calorías necesarios para subir de peso de forma gradual y saludable. Todos sabemos que un excedente de calorías combinada con el entrenamiento con pesas es la forma más fácil de desarrollar el músculo. Sin embargo, muchas personas a menudo tienen dificultades para satisfacer sus necesidades de proteínas y calorías, debido a estilos de vida ocupados o simplemente son incapaces de comer tanta comida en un día. Aquí es donde los gainers entran en acción. Los gainers aportan calorías de calidad, normalmente la mayoría de calorías proceden de carbohidratos, puesto que aportan hasta un 85% del porcentaje diario recomendado. Suelen aportar proteínas en una cantidad relativamente elevada, entre 25 y 50g por servicio. Finalmente, todo tipo de vitaminas esenciales A, C, D, E, B6, B12 y minerales como potasio, magnesio y calcio. Resultados de consumir un Gainer: Aumento en la masa muscular. Puedes comprar gainers en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/gainers-c-17.html Glutamina El aminoácido glutamina forma parte de un gran número de procesos metabólicos, estabiliza nuestro sistema inmunológico, fortalece las células intestinales y ayuda en los casos de estrés, en el estado de ánimo y en la intranquilidad interior. Funciones: Previene la pérdida muscular en momentos de extrés oxidativo (efecto anticatabólico). Favorece la síntesis proteica. Incrementa la masa muscular magra. Potencia el sistema inmunológico. Es un importante combustible cerebral. Contribuye en la recuperación de glucógeno muscular tras el entrenamiento. Interviene en la cicatrización de heridas. Constituyente de proteínas y péptidos corporales. Interviene en el equilibrio ácido-base como precursor del amonio urinario. Es precursor de aminoazúcares. Interviene en la detoxificación de sustancias (síntesis glutation). Transportador de nitrógeno entre los tejidos. Regulador de la síntesis hepática de glucógeno. Combustible respiratorio para algunos tejidos: intestino delgado y células de recambio rápido (células endoteliales, células tubulares renales, linfocitos y fibroblastos). Resultados de consumir glutamina: Mantienes la masa muscular que ya ganaste aun en etapas de definición o con dietas bajas en calorias. (Evitas el catabolismo) Puedes comprar glutaminas en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/glutaminas-c-24.html Multivitamínicos Los multivitamínicos están llenos de las vitaminas y minerales que los humanos necesitan, los que son absorbidos por el cuerpo después de la ingestión. Al igual que digiere los alimentos, el cuerpo puede descomponer la cubierta del multivitamínico y absorber los nutrientes. Los nutrientes y minerales son consumidos por los órganos y componentes necesarios, incluyendo el corazón, la sangre y la piel. Con el ritmo frenético de la vida moderna, puede ser difícil obtener los nutrientes que necesitas solamente de tu dieta. Sin embargo, ignorar del todo los alimentos saludables puede traer consecuencias graves, ya que tu cuerpo no puede funcionar apropiadamente sin los niveles adecuados de las vitaminas y los minerales esenciales. Por suerte, hay muchos suplementos multivitamínicos disponibles para ayudarte a cubrir las fallas de tu dieta. Resultados de consumir un multivitaminico: Mantienes tu cuerpo en funcionamiento óptimo. Puedes comprar Multivitaminicos en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/multivitaminicos-c-27.html Óxido Nítrico El óxido nítrico se produce en el cuerpo y es utilizado por el mismo para comunicarse con otras células. Para producir este gas, las enzimas corporales descomponen el aminoácido arginina. El óxido nítrico es una molécula compuesta por un átomo de nitrógeno y un átomo de oxígeno. La producción de óxido nítrico se lleva a cabo cuando el aminoácido L-arginina se convierte en L-citrulina a través de un grupo de enzimas conocidas como óxido nítrico sintasa (NOS). El Óxido Nítrico controla la circulación de la sangre y transmite los mensajes entre las células nerviosas, aumenta el flujo sanguíneo en la sangre para proporcionar más nutrientes a los músculos, ayudando así a que los músculos se vuelvan más grandes cuando se sometan a estrés físico. La suplementación con óxido nítrico podría ser útil para incrementar el crecimiento debido al aumento del flujo sanguíneo a determinadas zonas del cuerpo. Resultados de consumir óxido nítrico: Aumento en la fuerza, resistencia y capacidad aeróbica. Aumento mas rápido de masa muscular. Puedes comprar Oxidos nitricos en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/oxido-nitrico-c-20.html Recuperadores post entrenamiento La nutrición pos entrenamiento es la clave para un buen desempeño atlético, y cuando queremos aumentar de tamaño se convierte en la comida más importante del día. Se debe a que al hacer ejercicio el cuerpo quema glucógeno y aumenta la descomposición de la proteína. Los estudios también demuestran el papel adoptado por los aminoácidos esenciales así como por la leucina para potenciar la capacidad de recuperación del cuerpo y promover el balance positivo de nitrógeno necesario para el desarrollo. Las investigaciones sugieren que 6 gramos de aminoácidos esenciales (que pueden obtenerse a partir de unos 20 gramos de -proteína de calidad) por cada 35 de carbohidratos son suficientes para conseguir ese beneficio. Escoge un batido que contenga carbohidratos de rápida absorción (glucosa o malto dextrina) y proteína (si es de suero mucho mejor) en una relación de 2:1. Lo ideal es tomar unos 40 gramos de proteína de suero y 80 de carbohidratos. Si puedes, bebe ese batido nada más terminar el entrenamiento. Existen varios suplementos, como los post-entrenadores, que te pueden proporcionar todos estos elementos cruciales para mejorar tu entrenamiento y lograr que consigas tus objetivos más eficientemente. Resultados de utilizar un post-entrenamiento: Mantienes la masa muscular ganada y recuperas a tu organismo despues de ardua actividad fisica, ésto permite que tu cuerpo se ponga en estado anabólico y que asi puedas seguir creciendo. En este link puedes comprar Recuperadores post- entrenamiento. http://www.suplementosmexico.com.mx/post-entrenamiento-c-28.html Proteínas Las proteínas es uno de los componentes nutricionales esenciales para el aumento de masa muscular, de esto radica la importancia que tiene esta sustancia en cualquier dieta cuyo objetivo es el aumento de masa muscular. Generalmente el término proteína se suele asociar con los suplementos proteínicos aun que esta radica en los alimentos de consumo diario. Sin duda existe un sinnúmero de estudios que muestra que un aumento en el consumo de proteína mejora la respuesta del musculo ante el ejercicio de fuerza, aumentando así la masa corporal. Asimismo se ha mostrado como dietas relativamente bajas en carbohidratos ayudan a bajar la masa grasa y a aumentar la masa magra corporal. A pesar de esto, el aumento de la proteína en la dieta se debe de hacer de forma controlada y responsable sin caer en excesos de consumo de la misma. Resultados de consumir proteína: aumento magro en la masa muscular. Puedes comprar proteinas en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/proteinas-c-15.html Termogénicos Los suplementos termogénicos son los que ayudan a perder de peso rápidamente por una elevación de la temperatura corporal y un aumento del metabolismo basal y que para que ocurra, se tiene que producir una combustión de las grasas con la consecuencia de pérdida de peso. Los termogénicos son productos que se utilizan para aumentar el metabolismo, permitiéndote quemar la grasa más fácilmente. Estos suplementos desencadenan la elevación de la temperatura, utilizando las calorías como combustible. Los termogénicos están compuestos de productos que aceleran el metabolismo como la cafeína y el té verde. Los termogénicos reducen el apetito y son utilizados también para evitar el estancamiento en la pérdida de peso cuando se lleva mucho tiempo a dieta. Con el uso de estos suplementos se puede “empujar” la pérdida de peso, cuando ésta se ha “estancado” y seguir adelgazando como al inicio. Como los termogénicos aceleran el metabolismo, hacen sentir con más energía y con más ganas de ejercitarse, lo cual es beneficioso para adelgazar Resultados de consumir termogenicos: Disminución en el porcentaje de grasa corporal. Puedes comprar termogenicos en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/termogenicos-c-18.html   Voluminizadores Los voluminizadores como su propio nombre indica son suplementos destinados a aumentar el volumen muscular. Suelen tener una fórmula mixta a base de proteínas, hidratos de carbono y otros ingredientes activos para favorecer la fuerza y el aumento de masa muscular como la creatina, HMB, tribulus, precursores de óxido nítrico, etc. El mejor momento para consumir estos productos es en los 20 minutos posteriores al entrenamiento. A este periodo se le conoce con el nombre de “ventana metabólica” y es cuando el organismo está más receptivo a los nutrientes y mejor se aprovechan los mismos. Resultados de consumir Voluminizadores: Aumento en el volumen muscular. Puedes comprar voluminizadores en este link http://www.suplementosmexico.com.mx/voluminizadores-c-22.html   Basicamente esas son las principales categorias de suplementos  y sus usos. Esperamos que la información te haya sido de ayuda y si deseas recibir mas información relativa al mundo del deporte, gym, fisicoculturismo, etc. Siguenos en FACEBOOK https://www.facebook.com/pages/suplementosmexicocom/126729387403675 Gracias. Suplementos México Blog.