¿Son Buenas Las Series Hasta El Fallo? Los Expertos Opinan

Si haces todas las series hasta el fallo vas a quemar el sistema nervioso y usarás tanta energía que no podrás terminar la rutina.

Para mí la palabra moderación es la respuesta.

  Pero si no haces ninguna serie hasta el fallo, los músculos jamás recibirán el estímulo necesario que los fuerce a crecer. En mi caso todo depende de la cantidad de la cantidad de series del ejercicio que estoy haciendo. Si es algo como sentadillas, donde normalmente hago 5 series, las últimas dos las hago hasta el fallo; pero si es otro ejercicio donde hago sólo tres series, las dos primeras las hago con altas repeticiones y llevo la última hasta el fallo muscular, dando el 100%.   Debes recordar que defiendo el entrenamiento de alto volumen. Los entrenamientos más largos son los que me dan mejores resultados. Tienes que escuchar a tu cuerpo y usar tu sentido común.   JUAN MOREL   En mi opinión no es correcto llevar todas las series al fallo.  Tiene más sentido guardar un poco de energía para la últimas dos series del ejercicio. Se necesita mucha energía para hacer un entrenamiento completo, si la usas toda dando el 100% en cada serie, ¿cómo vas a poder terminar la rutina? Debes haber oído que se puede trabajar duro o se puede trabajar por mucho tiempo, pero no se pueden hacer ambas cosas. Si estás poniendo el 100% de intensidad no vas a poder hacer mucho.   Prefiero ir aumentando el peso y la intensidad con el paso de las series, haciendo la última serie con el peso máximo. Cada serie va aumentando la dificultad de forma progresiva hasta llegar a la última que es la más dura.   No estoy a favor de no hacer ninguna serie hasta el fallo. Si no llevas tu cuerpo hasta el límite no tendrá razones para adaptarse. Debes llegar a ese nivel donde nunca antes habías podido para que el cuerpo continúe creciendo. No conozco ningún culturista que no haga por lo menos una serie hasta el fallo.   STEVE KUCLO