Conoce Cómo Recuperarte Del Sobreentrenamiento

Primero debes saber que el sobreentrenamiento es un estado caracterizado por un empeoramiento de la capacidad de rendimiento a pesar de seguir entrenando.

  En otras palabras, la causa del sobreentrenamiento es el entrenamiento excesivo. Por lo tanto, se dice que una persona está sobreentrenada cuando su rendimiento físico es bajo de manera continua o prolongada.   Se caracteriza por la persistencia del deterioro de la capacidad de rendimiento a pesar de reducir en gran medida el estímulo del entrenamiento. Actualmente no existe una idea común, hipótesis o diagnóstico clínico fiable que lo identifique, ya que es algo muy difícil. Por eso, hasta el momento, se evalúa el estado físico, psicológico y hormonal del deportista, eligiendo como mejor opción la disminución de la práctica física.   Los síntomas descritos en los diferentes sujetos son muy variables, por lo que es preferible hablar de “síndrome de sobreentrenamiento”. Éste, ha sido definido a través de la recolección de numerosos casos, por lo que no debe extrañar que, en ocasiones se den síntomas contrapuestos.   Por citar un ejemplo, digamos que un sujeto con sobreentrenamiento puede sufrir insomnio, braquicardia o taquicardia, irritabilidad... Por lo que se afirma que sus síntomas son muy inespecíficos, tanto, que siquiera se ha podido diagnosticar del todo, reconocer o admitir por la comunidad médica como se ha comentado anteriormente.   Estar sobreentrenado es una amenaza natural para los competidores de cualquier disciplina.   Los entrenadores y atletas, en la búsqueda por mejorar el rendimiento, realizan programas de entrenamiento muy intensos con la esperanza de obtener ventaja en su competencia, pero existe una línea muy delgada entre programas que mejoran la condición y los programas que llevan al sobreentrenamiento.   Los programas de entrenamiento deben ser lo suficientemente intensos como para mejorar la aptitud física y las habilidades, pero cada entrenamiento debe proveer el descanso necesario para asegurar una recuperación adecuada en cada atleta de alto rendimiento.