¿Existe Una Dieta Para Ganancia Muscular?

Si tu objetivo es la ganancia muscular, la alimentación debe ser rica en carbohidratos para suplir la energía que se necesita al momento de entrenar

  Asimismo, proteínas para propiciar la síntesis de proteínas y grasas sanas, ya que estas fomentan la producción de la hormona del crecimiento y protegen a los órganos internos.   La siguiente dieta cumple con todos los requisitos mencionados anteriormente, y distribuye correctamente las comidas del día para evitar pasar hambre y tener energía en todo momento, más aún en momentos previos al entrenamiento.   Dieta Desayuno – 08:00 AM Pechuga de pollo con brócolis al vapor.   Merienda – 11:00 AM Bocadillo de Carne   Comida post-entrenamiento – 05:00 PM ½ litro de bebida post-entrenamiento (Agua + 35 gramos de proteína, 60 gramos de carbohidratos. Total de 380 calorías). Una barrita energética   Cena – 07:00 PM Considerando que la comida post-entrenamiento ayuda a recuperar el cuerpo del desgaste ocasionado durante el ejercicio, y propicia a un mayor crecimiento muscular, se recomienda ingerir lo siguiente. Se Necesita:   85 gramos de salmón cocido 225 gramos de tomates ½ taza de champiñones Una taza pequeña de pasta integral cocida Una taza pequeña de verduras mezcladas Una papa, cocida     Antes de dormir – 10:30 PM 225 gramos de yogur natural, sin grasas