¿Como Me Ayuda La Glutamina En Mi Entrenamiento?

Es un hecho que la glutamina está muy presente en nuestros músculos, ya que más de la mitad de la glutamina se encuentra formando parte de la composición muscular.

  La glutamina es un aminoácido, un componente habitual de las proteínas que no es esencial, aunque esto no significa en lo más mínimo que no sea importante o necesario, sino que nuestro organismo es capaz de sintetizarlo bajo condiciones normales a partir de otras moléculas.   Pero en realidad no solo encontramos a la glutamina en los músculos, ya que también la podemos ver en grandes cantidades en nuestros pulmones, en el cerebro, nuestra sangre, etc…   ¿Cómo funciona?   Imagina una situación normal que nuestro cuerpo sintetiza este aminoácido a su antojo, es decir, los niveles de creación de glutamina crecen cuando la demanda crece en nuestro organismo, pero en algunos momentos en concreto, las necesidades no son satisfechas completamente con la síntesis endógena de los alimentos.   Cuando los niveles de glutamina descienden en una gran manera pueden perjudicar muy seriamente a las funciones metabólicas que están relacionadas con los procesos de recuperación, la síntesis de masa muscular, las actividades de nuestro sistema inmunológico, digestivo y renal, en los que la glutamina es un nutriente realmente importante pata mantener una correcta actividad y favorecer las células de los tejidos que forman todos estos sistemas.   ¿En dónde puedo encontrar glutamina?   Se puede obtener glutamina de forma natural, ya que muchos de los alimentos que contienen niveles altos de proteínas tienen una buena cantidad de glutamina, pero cuando nos enfocamos en los alimentos con mayor nivel, serían las carnes rojas, las almendras, los lácteos cacahuates, la soja, el pavo y las alubias secas entre otros   Es necesario mencionar que ningún alimento contiene grandes cantidades de glutamina, o al menos la cantidad necesaria para reemplazar a los suplementos deportivos que se toman en las distintas situaciones que repasamos en este artículo, razón por la que muchos deportistas que hacen entrenamientos de alta intensidad toman este suplemento como parte de su dieta diaria.   Por lo que hace a la rutina diaria (sin ejercicios intensos), el consumo de glutamina que viene en los alimentos ya mencionados es más que suficiente para cubrir las necesidades de nuestro organismo. De cualquier manera, recuerda que tener una dieta completa y adaptada a nuestro estilo de vida es uno de los pilares más importantes para poder obtener todos los nutrientes que necesitamos para nuestro funcionamiento.