Tener un abdomen bien definido y trabajado es más atractivo y un signo de salud

  Conseguir unos abdominales fuertes no es algo fácil y es que necesitamos mucha fuerza de voluntad y ser constante para lograr tener un vientre monumental. Para que esto sea una realidad debemos seguir tres pasos básicos que nos facilitarán mucho las cosas: –Ejercicio adecuado –Dieta –Suplementos deportivos   El ejercicio debe ser la base para tener unos abdominales definidos y es que a pesar de que todos tenemos abdominales, es muy importantes tenerlos tonificados y fuertes.   Debemos trabajarlos de tres a cuatro veces por semana y los ejercicios deben ser de intensidad alta. No sirve de nada matarnos con repeticiones inacabables si no concentramos toda la energía en nuestro abdomen, esto es que los movimientos deben ser estrictos para no lastimar cuello ni zona lumbar.   Las rutinas deben alternarse con ejercicios aeróbicos a una frecuencia cardiaca del 70% y al menos 35 minutos continuos que conseguirán que eliminemos grasa más rápidamente y tengamos un músculo de mayor calidad.   Dieta no significa comer menos, al contrario, debemos aumentar nuestras comidas, pues tenemos que comer cinco veces al día; tenemos que evitar que nuestro cuerpo pase hambre, ya que si esto sucede, nuestro cuerpo tenderá a acumular grasa para obtener alimento en los periodos de hambre.   En nuestra dieta debemos dar prioridad a las proteínas, seguidas de los hidratos de carbono y por último a las grasas, que deben consumirse de forma muy moderada y esporádica. Debemos comer carnes blancas como el pollo o el pavo, atún.   El uso de suplementos que nos ayudarán a obtener unos abdominales más definidos. Los suplementos no son milagros y no funcionan de la noche a la mañana, simplemente son una ayuda combinada al ejercicio y la dieta adecuada.   Por citar un ejemplo, podemos utilizar cremas reductoras de la grasa del abdomen, como sería la L-carnitina de Alpha Nutrition y su función (oxidar grasa), puede ayudar en gran medida siempre y cuando se combine con el ejercicio aeróbico. Complementos hay muchos, pero debemos utilizarlos sólo como una ayuda, nunca como la solución total.   Siempre consulta a tu entrenador para una adecuada combinación.