Conoce Algunos Excelentes Ejercicios Para Eliminar Grasa

Varios estudios coinciden en que algunos ejercicios son más eficaces para eliminar grasa que el atletismo

  Veamos algunos:   Los burpees A parte de trabajar los músculos del abdomen, piernas, brazos y un largo etcétera más, los burpees son efectivos quemagrasas. Según un estudio publicado por el American College of Sports Medicine se encontró que por cada burpee se queman 1.43 calorías, resultados excelentes.   Dado lo anterior, también se determinó que realizar hasta un máximo de 10 burpees cada 60 segundos, para un total de 14.3 calorías por minuto, es más que suficiente para acelerar el metabolismo de manera impresionante a lo largo del día.   Otro de los grandes beneficios de los burpees es que estimulan el flujo sanguíneo, ayudando a prevenir enfermedades cardiovasculares.   Los sprints en bicicleta   A pesar de que el uso de la bicicleta elíptica resulta un ejercicio sumamente fácil en el que no se involucran una gran cantidad de músculos, lo cierto es que una rutina intensa puede ayudar a quemar hasta 87 calorías cada minuto.   ¿Cómo es esto posible?, pues para ello es necesario acelerar el ritmo hasta el máximo, lo que llevaría a que el corazón se acelere de forma impresionante en poco tiempo.   El salto de cuerdas Saltar la cuerda, ya sea a una intensidad media o elevada, permite gasta 13 calorías cada 60 segundos, según el Compendio de Actividades Físicas. Este ejercicio es ideal para entrenar el grupo muscular de las piernas y glúteos, siendo más intenso que los joggings, además de que mejora la coordinación y equilibrio del cuerpo.   Además, la intensidad de este ejercicio puede llevarse a niveles más altos de mil y un formas, por lo que resulta excelente para ponerse en forma.   El cross-Country Skiing Esquiar sin deslizarse o lo que es lo mismo a caminar utilizando las plataformas de esquí sobre la nieve, ayuda a elevar la frecuencia cardiaca a niveles mayores que al correr, pues el trabajo que deben hacer los músculos del tren inferior del cuerpo son mucho más altos.   Haciendo este ejercicio puedes quemar hasta 12 calorías por minuto, según el Compendio de Actividad Física, lo que explica perfectamente por qué los Skiers Nórdicos terminan extenuados al final de las carreras Olímpicas.