Entrena con tu tensión muscular para obtener algo más en tus entrenamientos

  No sirve de gran cosa el poder levantar un peso de manera rápida si no concentramos el empuje en las fibras musculares. Ya que lo elevaremos pero no con la intensidad necesaria para obtener los resultados más eficaces. Una buena manera de generar tensión es que al realizar ejercicios con mancuernas nunca choquemos con ambas al finalizar el recorrido. Ya que este pequeño golpe acabará con la tensión que teníamos acumulada en los músculos que intervienen en el ejercicio.   Los recorridos son otra manera de generar tensión a la hora de entrenar, y es que alargarlos es una buena solución para mejorar los resultados de nuestro entrenamiento. Para conseguirlo simplemente debemos adoptar posturas en las que generemos un movimiento más largo de lo habitual, o por el contrario doblar la muñeca al llegar arriba del todo en un movimiento en el que se impliquen las manos, pues con este sencillo gesto lograremos una mayor intensidad en los músculos trabajados. Además a esto debemos realizar los ejercicios lentamente, de modo que concentremos toda la actividad en los músculos trabajados, pues de esta manera al concentrar el empuje aumentaremos la tensión y con ella los resultados a nivel muscular. Debemos ser lentos tanto al elevar como al descender con el peso.   Por este motivo el aumento de la tensión debe ser un arma que tengamos a nuestra disposición y de la que nos vamos a servir para seguir desarrollándonos día a día en el gimnasio. Una cosa a tener en cuenta es que si elegimos entrenar aumentando la tensión es importante que las cargas no sean exageradas, pues no nos permitirán entrenar como queremos ni obtener los resultados deseados.