¿Para Marcar Mi Abdomen Existe Alguna Dieta Que Me Ayude?

Evidentemente el entrenamiento cumple con un papel muy importante, pero si deseas marcar el abdomen es la alimentación la que determinará y lograra las dimensiones que uno desea.

  Recuerda que al empezar una dieta, debes hacer ciertos sacrificios y tener un cuidado especial para no arruinar el progreso constante, especialmente si se trata de marcar el abdomen.   La siguiente dieta para marcar el abdomen se basa en una alimentación continua de 6 comidas al día, en la que abundan líquidos y se disminuye el consumo de sodio.   Desayuno: 08:00 hrs Tentempié: 11:00 hrs Almuerzo: 13:00 hrs Tentempié 2: 16:00 hrs Cena: 18:00 hrs Tentempié 3: 20 hrs     Día 1:   Desayuno: Licuado de frutas Tentempié: 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo con 6 cubos de hielo Almuerzo: 1 sándwich de pan integral con pavo, una manzana verde, y una taza de leche descremada Tentempié: 1 ½ taza de frutas (moras secas, arándanos, etc.), 30 gramos de almendras Cena: Albóndigas de carne molida sin grasa Tentempié: 350 ml de licuado   Día 2:   Desayuno: Un sándwich de huevo Tentempié: Una taza de avena, dos cucharadas de mantequilla de cacahuate Almuerzo: Ensalada de pechuga de pollo con lechuga, tomates, zanahorias, pimiento verde y aderezo sin grasa italiano Tentempié: Tres rebanadas de carne de pavo, una naranja Cena: 350 gramos de pollo cocido en agua Tentempié: 120 gramos de melón, 30 gramos de almendras     Día 3:   Desayuno: Licuado especial con dos fresas adicionales Tentempié: 30 gramos de uvas verdes, 30 gramos de almendras Almuerzo: Atún con la mitad de un aguacate, medio tomate y jugo de limón, dos rebanadas de pan integral. Tentempié: 1 rebanada de queso panela y vegetales crudos Cena: 200 gramos de pechuga de pollo, 60 gramos de arroz integral cocido Tentempié: 120 gramos de melón, 30 gramos de almendras, 1 vaso de licuado especial     Día 4:   Desayuno: Una rebanada de pan integral, una cucharada de mantequilla de cacahuate, una taza de leche descremada con cereal de fibra, una naranja Tentempié: Una taza de yogur natural bajo en grasa Almuerzo: 200 gramos de carne de res horneada, una naranja Merienda: 60 gramos de carne de pavo, tomate, lechuga Cena: 200 gramos de pechuga de pollo, un tomate, un pimiento morrón Tentempié: Una taza de helado bajo en grasa, 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate     Día 5:   Desayuno: Licuado especial* con dos fresas adicionales Tentempié: Una taza de cereal alto en fibra, una taza de yogur natural bajo en grasas Almuerzo: 300 gramos de pescado, 60 gramos de arroz Tentempié: Una rebanada de pan integral, queso cottage, una naranja Cena: Dos huevos duros, dos rebanadas de pan integral, un plátano, una taza de leche descremada Tentempié: 30 gramos de almendras