¿El Musculo No Crece En El Gimnasio Mito O Realidad?

¿Es verdad que el crecimiento ocurre en el gimnasio o es un mito?

Por Branch Warren

  Absolutamente todos mis DVD’s y videos que he filmado, me los han hecho cuando estoy muy cerca de una competencia, y los pesos que ven estoy cargando son lo que hago en ese punto.   Y dudo que pierda más del 5 o el 10% de mi fuerza fuera de temporada cuando estoy controlando mi dieta. Intento mantenerme delgado fuera de temporada para no cortar tanto mis carbos o hacer mucho cardio para estar simplemente en forma.     Es por ello, que si te han dicho que te vas a poner muy débil mientras haces dieta, es porque esa persona no come nada de carbos y se “mata” haciendo cardio, pero también si notas que has perdido mucha fuerza significa que también estás perdiendo tu masa muscular.     Entonces, no cometas el error de hacer demasiadas repeticiones. Si construyes masa con 8-12 repeticiones y pesos pesados, síguelo haciendo para mantener tus músculos. Y si no puedes porque tienes que reducir mucho tus carbohidratos y hacer mucho cardio para tener energía, ¡¡la próxima vez no engordes tanto fuera de temporada!!   Ahora, para los principiantes que no les gusta el dolor post-ejercicio…   Si te duele algún grupo muscular eso me dice que estás rompiendo las fibras musculares al entrenar y que se está estimulando el crecimiento. Si te duele la parte trabajada no necesitas preocuparte ya que es algo normal.   El sentir que deberías hacer más en el gimnasio, es natural. Todos queremos ganar masa rápidamente y tomar días libres nos hace sentir mal.   Pero recuerda que el músculo no crece en el gimnasio. Debes esperar que el músculo se recupere, comer saludablemente y dormir lo suficiente para alcanzar el crecimiento. Tu sistema en general necesita reposo.   A pesar de que entrenes diferentes grupos de músculos cada día todos los días, llegará un momento en el que estarás muy sobreentrenado y comenzarás a perder fuerza y tamaño, por eso debes descansar, tu cuerpo te lo agradecerá.