No Utilizar Soportes Para Las Rotulas En Las Sentadillas Es Peligroso

Para empezar, las rotulas corresponden al grupo de huesos cortos, es un hueso de la pierna, siendo el sesamoideo (debido a que está envuelto por el tendón distal del cuádriceps crural) más grande del cuerpo humano.

  Se encuentran en número par y es un hueso constante. Es corto, esponjoso en forma de triángulo curvilíneo con dos caras, anterior y posterior, una base, un vértice y dos bordes laterales.   Las rotulas se encuentran en la parte anterior de la rodilla. Su vértice se articula con el fémur. La rótula es un hueso plano y redondeado que se encuentra incluido en el tendón terminal del músculo cuádriceps femoral y está situado por delante de la extremidad inferior del fémur.   Actualmente la anatomía comparada lo relaciona como un remanente de un olecranon femoral primitivo como los presentes en los primates menores. Se pueden considerarse en él una cara anterior, una cara posterior, la base, el vértice y dos bordes laterales.   Hoy en día, muchos atletas sienten dolor en las rótulas cuando hacen sentadillas. Una mala técnica al ejecutarlas implica una carga inadecuada en los músculos del glúteo y los tendones causando una compresión patelo-femoral excesiva, lo que podría dañar las células del cartílago en la cara inferior de las rotulas.   El realizar las sentadillas con un soporte en las rodillas, aumenta la compresión patelo-femoral. Una alternativa es usar un soporte con un agujero sobre la rótula o ejecutar las sentadillas con correas alrededor y debajo de la rótula.   Recientemente, un estudio de la Universidad de Southern California, realizado por Rachel Straub y Daniel Capriani, mostró que el uso de correas encima y debajo de la rótula durante las sentadillas retrasa la activación del músculo vasto lateral durante el ejercicio, lo que reduce la compresión patelofemoral y por ende una mayor protección.   Es por ello que los soportes diseñados para prevenir el dolor en las rótulas pueden ser útiles para los atletas mientras ejecutan sentadillas.