¿De Que Forma Puedo Entrenar El Fin De Semana?

Por lo general, la gente utiliza el fin de semana para aflojar las riendas en su plan de nutrición y ejercicio después de hacerlo bien durante la semana.

  Personalmente, después de todos estos años de experiencia y comprobar cómo hacer que mi cuerpo rinda más, siempre usando la inteligencia, me gusta el entrenar los fines de semana porque tengo un horario más amplio y no me debo a mi horario de trabajo habitual.   Agregado a lo anterior, entrenar los fines de semana me permite por la semana descansar, que es cuando más alto está el stress del trabajo y rendir más con mis clientes.   Ahora bien, la dieta he visto mejores resultados cuando entreno los fines de semana y es porque el tiempo libre que puedo tener lo invierto en entrenar al 100% y no en perder mi ritmo calórico comiendo menos por despertarme más tarde o comer a deshoras, pues me marco mis dobles sesiones de entreno los sábados. Los domingos disfruto de comidas que me apetecen, que están fuera del programa diario, y los lunes descanso absolutamente.   Les recomiendo ampliamente este tipo de cambio en vuestra rutina y en tres semanas verás un gran cambio, solamente variando la frecuencia de entrenamiento.   El viernes descanso para el sábado estar bien recuperado y poder hacer una doble sesión de los grupos musculares que más atrasados tengas y poder entrenar con una intensidad máxima y hacer todo el plan de comidas con máxima exactitud.   Para el domingo recomiendo hacer un entreno de mañana y resto del día disfrutar con la familia y hasta poder saltarnos algo de nuestra organización de alimentos porque hemos tenido un gasto calórico adicional, además piensa que, si no hacemos ninguna actividad y aun por encima nos saltamos la dieta, será más propicio para acumular energía en vez de utilizarla para reparar el músculo.   En lo personal, me gusta mucho este día entrenar la pierna, ya que demanda mucho gasto calórico al ser la mitad del cuerpo y después, en la siguiente comida al entrenamiento, poder tomarme una buena comida fuera de mis hábitos alimenticios y cargada de un buen postre.   Los lunes descanso, ya que iniciamos la semana y el trabajo o nuestro ritmo cotidiano y así nos recuperaremos de las tres sesiones que tenemos del fin de semana y bajar de alguna manera el stress.   Y finalmente, aun nos quedarán tres días más: el martes, miércoles y jueves para poder entrenar antes de nuestro próximo descanso de fin de semana.   Por: Sergio Fernandez