¿Las Abdominales Sin Dieta Funcionan?

Comenzaremos explicando que las abdominales son un ejercicio de fuerza que suele realizarse con el objetivo de reforzar los músculos abdominales y flexores de cadera.   Y comienza con la espalda en el suelo, típicamente con las rodillas dobladas, en una tentativa de reducir la tensión en la espalda, y luego se eleva el torso superior e inferior hasta que toda la zona superior a los glúteos no toque el suelo.   Muchas personas se preguntan: ¿No sería perfecto si pudiéramos atacar la grasa abdominal solamente con ejercicios como abdominales o elevaciones de piernas y hacerla desaparecer?   Para ello, cualquier especialista o experto en ejercicios te dirá que la reducción localizada es imposible. Hacer miles de abdominales no disminuirá la grasa o hará que esta parte esté más definida.   El tejido adiposo (grasa) y los músculos no comparten el mismo suministro de sangre, por lo que los músculos que se ejercitan obtienen la energía del tejido adiposo que se encuentra en todo el cuerpo.   Sin embargo, investigadores de la Universidad de Copenhague encontraron que el deterioro de la grasa era mayor en el tejido adiposo que se encuentra cerca del músculo que se está ejercitando, así que la reducción localizada puede ser posible. (Am J Physiol Endocrinol Metab, 292, E394, 2007).   Y finalmente, en otro estudio, con duración de seis semanas de la Universidad de Illinois encontró que los ejercicios abdominales de alto volumen no tuvieron efecto en el peso corporal, porcentaje de grasa corporal o circunferencia abdominal. Los sujetos del estudio aumentaron su capacidad de resistencia a abdominales sustancialmente. No hubo esfuerzo, durante el estudio, para reducir la grasa abdominal con restricción calórica.   Nuestra conclusión final mostró que los ejercicios abdominales sin dieta no tienen efecto en la grasa abdominal. Si quieres un “sixpack” tienes que hacer mucho más que hacer, aparte de todas las elevaciones de piernas y abdominales.