¿En Realidad Las Vitaminas Son Necesarias?

Las vitaminas y los minerales son vitales para el crecimiento y desarrollo normal.

  El cuerpo no produce suficiente o todos los compuestos orgánicos que necesita, el resto vendrá de una dieta equilibrada y suplementos esporádicamente.   Estos nutrientes que obtenemos por medio de los alimentos juegan un papel de suma importancia en la producción de energía y en la formación de tejidos. Los minerales a su vez tienen una función vital en la regulación de impulsos nerviosos, la coagulación de la sangre, el transporte de oxígeno y la formación de huesos.   Sin embargo, la gran cantidad de comida chatarra que se consume en la actualidad hace que muchas personas no ingieran la cantidad adecuada de estos nutrientes necesarios para una salud óptima.   Debemos tener algo muy claro y que debemos de entender: no tomando lo que requiere el cuerpo de vitaminas y minerales, puede potencialmente causar una deficiencia o alguna reacción secundaria.   Es de vital importancia saber que el cuerpo necesita 13 vitaminas: A, C, D, E, K y las vitaminas B (niacina, riboflavina, tiamina, biotina, ácido fólico, ácido pantoténico, B6 y B12).   Ahora bien, estas se clasifican en dos categorías, liposolubles y solubles en agua.   Liposolubles (vitaminas A, C, D, E, y K):   Vitaminas que permanecen en el cuerpo durante más tiempo.   Solubles en agua (vitaminas B y C):   Vitaminas que salen del cuerpo rápidamente. La excepción a esto es la vitamina B12, que se almacena en el hígado.   Sabemos que cada vitamina tiene su propia función individual para ayudar al cuerpo a funcionar correctamente, por ejemplo, para fortalecer su sistema inmunológico, la creación de células, huesos saludables y muchas funciones más esenciales.   Es cuando estamos entrenando o participando en un deporte, que nuestro cuerpo necesita de nutrientes para mantenerse al día con el estrés adicional que se coloca en el cuerpo.   Es por esto, que es necesario por no decir indispensable, el incorporar una buena multivitamina en la dieta y la suplementación diaria.   ¿Cómo escoger un multivitaminico?   Cuando vaya a comprar una multivitamina prefiera las de marcas reconocidas. Muchas de las multivitaminas que se venden a precios sumamente bajos en tiendas de descuento no suplen la dosis de nutrientes que anuncian en la etiqueta. Si se guardan en un lugar fresco y libre de humedad las multivitaminas mantienen su potencia durante más de un año. Por esta razón vale la pena aprovechar una venta especial y comprar la cantidad necesaria para todo el año. Algunas multivitaminas incluyen en su fórmula además de vitaminas y minerales fitonutrientes tales como licopeno o luteína, sin embargo, la cantidad que contienen de estas sustancias es generalmente demasiado pequeña para lograr un efecto positivo. Así que no se deje impresionar por estos reclamos a la hora de seleccionar una determinada marca de suplementos.