Suplementos recomendados para Crossfit

  El crossfit es una práctica deportiva que se ha vuelto muy popular, se trata de un programa de fuerza y acondicionamiento físico que emplea ejercicios funcionales que varían constantemente y que son realizados a una alta intensidad.   Y ya que la alimentación es el entrenamiento intangible de cualquier deportista, pero cuando se trabaja a intensidades tan altas, es de mayor importancia, por lo que es necesario iniciar una adecuada suplementación.   Conoce cuáles son aquellos suplementos que te brindan mejores resultados en la práctica de este deporte:   Bebidas con hidratos de carbono   La glucosa es una rápida fuente de energía, más aún cuando se toma de forma líquida, ya que se acelera la absorción. Va a ser especialmente útil para obtener energía en los picos máximos de intensidad así como para aumentar los niveles de glucosa en sangre y soportar largas  sesiones de entrenamiento.   Complementos proteicos   Puede ser tomado en el post-entrenamiento o bien en otro momento del día, siempre dependerá de las instrucciones específicas del producto adquirido, no obstante, sí resulta de gran importancia que el complemento proteico aporte los suficientes aminoácidos ramificados o BCAA’s.   Los aminos ramificados son aquellos que contribuyen de especial modo al crecimiento muscular, ya que lo estimulan, y que aceleran la recuperación muscular reduciendo la fatiga y las agujetas.   Antioxidantes   El ejercicio físico aumenta el daño oxidativo ocasionado por los radicales libres, cuando el ejercicio es practicado a altas intensidades se aumenta notoriamente la presencia de radicales libres en nuestro organismo, los cuales dañan membranas celulares y moléculas de gran importancia a la vez que nos predisponen a sufrir envejecimiento prematuro.   A nivel muscular el daño oxidativo acentúa la sobrecarga muscular y retrasa el proceso de recuperación.   Para evitar estos efectos negativos sobre nuestro organismo es de gran importancia ingerir los suficientes antioxidantes, a través de la alimentación y la suplementación.     Omega-3 Sabemos que las grasas saludables son imprescindibles para nuestra salud, pero además resultan muy necesarias en la práctica de crossfit, sobre todo los ácidos grasos esenciales Omega-3.   Además el Omega-3 posee un potente efecto antiinflamatorio y favorece la recuperación muscular, pero además disminuye el riesgo de lesión y contribuye a la correcta transmisión de impulsos nerviosos.   Recuerda que no están destinados a sustituir unos buenos hábitos de alimentación, sino como un completo.