Sin Dieta, Los Abdominales No Te Haran Perder Grasa Abdominal

Sin duda, el abdomen es una de las áreas de nuestro cuerpo que más tiende a acumular grasa abdominal como consecuencia de la mala alimentación y el estilo de vida sedentaria.

  Una vez la grasa se localiza en esa zona es muy difícil eliminarla y es necesario modificar completamente los hábitos de vida para lucir un abdomen plano y bonito. Eliminar la grasa abdominal no es fácil y requiere de mucho esfuerzo y disciplina para tener buenos resultados. Si estás dispuesta a asumir un reto para quemar la grasa abdominal, no te pierdas los siguientes 3 pasos claves para quemar la grasa y lucir un vientre plano rápidamente.   ¿No sería perfecto si pudieras atacar la grasa abdominal solamente con ejercicios como abdominales o elevaciones de piernas y hacerla desaparecer?   Cualquier especialista o experto en ejercicios te dirá que la reducción localizada es imposible. Hacer miles de abdominales no disminuirá la grasa o hará que esta parte esté más definida.   El tejido adiposo (grasa) y los músculos no comparten el mismo suministro de sangre, por lo que los músculos que se ejercitan obtienen la energía del tejido adiposo que se encuentra en todo el cuerpo.   Investigadores de la Universidad de Copenhague encontraron que el deterioro de la grasa era mayor en el tejido adiposo que se encuentra cerca del músculo que se está ejercitando, así que la reducción localizada puede ser posible. (Am J Physiol Endocrinol Metab, 292, E394, 2007).   Otro estudio con duración de seis semanas de la Universidad de Illinois encontró que los ejercicios abdominales de alto volumen no tuvieron efecto en el peso corporal, porcentaje de grasa corporal o circunferencia abdominal. Los sujetos del estudio aumentaron su capacidad de resistencia a abdominales sustancialmente. No hubo esfuerzo, durante el estudio, para reducir la grasa abdominal con restricción calórica.   El estudio mostró que los ejercicios abdominales sin dieta no tienen efecto en la grasa abdominal. Si quieres un “sixpack” tienes que hacer mucho más que elevaciones de piernas y abdominales.   Es muy importante sentir la presión sobre los abdominales y no en el cuello. Si el dolor se siente en el cuello o en la espalda quiere decir que está mal adoptada la postura. Debes sentir que estás trabajando los músculos de tu abdomen, especialmente cuando te faltan 5 abdominales de  cada serie. Si no estás acostumbrada a hacer abdominales, empieza con 10 y auméntalos gradualmente hasta conseguir la cantidad recomendada. No debes excederte con los abdominales, ya que el cuerpo se cansa y no obtendrá los mismos beneficios.