¿Por Que Evitar Cenar Alimentos Pesados?

Son muchos los errores que cometemos a la hora de cenar

Irremediablemente casi todos por exceso o por omisión, pues no sabemos cómo mantener un equilibrio. Según los nutricionistas, la velocidad de las funciones metabólicas se reduce en las horas de la noche, por eso el metabolismo se hace más lento. De ahí la necesidad de ayudarlo con alimentos que no impliquen un complejo proceso de digestión.     Considera desde ya, que cenar desequilibradamente es la causa de mala digestión, exceso de calorías que se almacenan en depósitos de grasa, insomnio, pesadez y estreñimiento. Además, podemos comenzar el día siguiente con dolor de cabeza o falta de energía, aunque hayamos dormido mucho.     ¿No puedes dormir? ¿Por qué no vas hasta tu refrigerador y comes un sándwich de rosbeef o algún rico pastelito…?     Mucha gente consume la mayoría de sus calorías por la noche, lo cual se vincula con la obesidad, atracones y estrés psicológico. Una revisión de estudios llevada a cabo por científicos canadienses afirma que algunas personas son más susceptibles a ganar peso comiendo por la noche que otras.     Las personas que comen más por las noches…     –Usualmente no desayunan   –Consumen al menos 50% de sus calorías después de las 7 pm   –Tienen problemas para dormir por lo menos tres veces por semana   –Es más común que sean hombres que mujeres   –Reportan una sensación extrema de hambre por la noche   –Son más obesos de lo normal   –Sufren de estrés psicológico y depresión   –Muchos de ellos reportan que se despiertan de madrugada para comer una merienda     Cerca del 11% de la población son “comedores nocturnos”, pero el porcentaje es mayor entre obesos y pacientes con cirugías para la pérdida de peso.     Genes asociados con los ritmos biológicos diarios pueden determinar quién gana peso y quién no. La pérdida de peso por medio de una cirugía o dieta y ejercicio, disminuye la necesidad de comer por la noche.