Conoce Algunos Riesgos De Tomar Cafeina En Exceso

Cerca del 90% de las personas consumen cafeina de forma diaria.

  La cafeina puede ser considerada la droga más usada en el mundo debido a su capacidad en disminuir la fatiga y aumentar el estado de alerta. La cafeína es una droga que ha conquistado la aceptación social en diferentes formas incluyendo píldoras, bebidas, suplementos y comidas; la misma se absorbe rápidamente y una vez absorbida su acción tiene una duración de unas cinco o seis horas.     La capacidad de esta droga en mejorar los sentidos y producir un estado de alerta se ha vuelto casi una necesidad que tenemos para poder cumplir con nuestras tareas del día a día. La cafeína es ampliamente usada en los productos de nutrición deportiva destinados a la pérdida de peso y estimulación antes del entrenamiento.     Numerosos estudios sugieren que la cafeina puede mejorar el desempeño, la resistencia y sugieren que una dosis moderada de tres miligramos por kilo corporal es adecuada para experimentar los beneficios del desempeño.     En una persona que pesa 70 kg, esto representa 210 miligramos de cafeína. Sin embargo, a pesar de mejorar el desempeño, con esta dosis ocurren muy pocos cambios a nivel metabólico.     RIESGOS CON EL CONSUMO EXCESIVO DE CAFEINA     Debemos mencionar el efecto estimulante de la cafeina en el sistema cardiovascular, pues es el que tiene el mayor potencial para consecuencias tóxicas.     Dosis mayores de 250 miligramos de cafeína pueden aumentar la presión sistólica y diastólica de la sangre, sin embargo, con dosis repetidas y habituales, el efecto puede subsidiarse en menos de tres días de uso continuo.     Muchos de los efectos negativos de las bebidas con cafeína han ocurrido en combinación con botánicos como sinefrina o efedra, tomados en dosis mayores a las recomendadas.     Estudios han mostrado que no existe aumento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares con hasta seis tazas de café por día.     Otros riesgos potenciales del consumo excesivo de cafeína se asocian con la reproducción, la homeostasis de fluidos y efectos en el comportamiento. La cafeína puede afectar el ciclo menstrual e incluso el embarazo, el aborto espontáneo ha sido asociado a altos niveles de metabolitos de cafeína, así que si estás embaraza o planeas estarlo debes controlar o limitar el consumo de cafeína.     Los suplementos de cafeina son una excelente forma de estimular el entrenamiento cuando el atleta está bajo una dieta de preparación para una competición. Como con cualquier suplemento, debe usarse con moderación para evitar series efectos adversos y NUNCA MEZCLES BEBIDAS ENERGÉTICAS CON BEBIDAS ALCOHÓLICAS, usa los suplementos de cafeína para despertar tu mente en el gimnasio, no en el bar.