La creatina es una sustancia química que se encuentra presente en forma natural en el cuerpo, principalmente en los músculos.

  El cuerpo produce creatina y también se puede obtener de algunos alimentos. Los pescados y las carnes son buenas fuentes de creatina, también se puede hacer en el laboratorio.   Éste suplemento se usa más comúnmente para mejorar el rendimiento físico y para aumentar la masa muscular en los atletas y los adultos mayores. Hay algunas pruebas científicas, que apoyan el uso de la creatina para mejorar el rendimiento deportivo de la gente joven y sana en los breves momentos de actividad de alta intensidad como el sprinting. Pero al parecer los adultos mayores no obtienen ningún beneficio. La creatina no parece mejorar la fuerza o composición corporal en las personas mayores de 60 años.   La masa muscular decrece con la edad, lo que perjudica la calidad de vida. Los  suplementos de creatina monohidratada ayudan a preservar la masa muscular y fuerza, en especial si se acompañan con un programa de ejercicios de resistencia.   Un trabajo de investigación realizado por la universidad de Texas, determinó que los suplementos de creatina monohidratada incrementan los niveles de combustible de los músculos, mejoran la salud de las células de los músculos y la movilidad en general. Los suplementos de creatina monohidratada son seguros, naturales y efectivos. Además frenan el deterioro muscular producido por la edad.   Estudios de investigación revelaron que la gente más fuerte vive más. Los suplementos de creatina pueden ayudar a los adultos a mantener su fuerza y masa muscular. Lo que podría aumentar su longevidad.