Retardar la fatiga: Nos permite soportar mejor un ejercicio duro, ya que bloquea el efecto del ácido láctico, sobre todo en actividades breves e intensas.
Aumento de la masa muscular y de la fuerza:
La creatina intramuscular queda almacenada, haciendo a las células musculares absorber agua (hidratación celular).
El acceso de agua al interior de la célula junto a la creatina y el glucógeno conlleva un aumento del volumen de la fibra muscular, así como de fuerza potencial.
A mayor diámetro de la sección transversal, aumenta la masa muscular y por lo tanto más fuerza.
Hipertrofia muscular:
El aporte sostenido y consecuente aumento de volumen por el acceso de agua acompañante terminan obligando a la fibra muscular a adaptarse a esa situación y por lo tanto requiriendo de forma fisiológica un aumento de síntesis de nuevas proteínas musculares que adecuen volumen y tamaño.
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