En mi opinion personal, un excelente pre entreno, te da energía y resistencia para rutinas intensas, acompañarlo de una muy buena alimentación, y si es posible con animal pack. Notas inmediatamente un extra en tu fuerza y resistencia, mayor concentración, y menor tiempo en recuperarte para acabar con triseries demandantes y con peso. Los dias libres lo recomiendan tomar en ayunas y a la misma hora que entrenas, mas sin embargo yo recomendaria quites la pildora roja, a menos que hagas cardio o entrenes algun otro deporte esos dias. Evita el alcohol y desveladas, manten una alimentacion sana con carbohidratos y proteinas buenas.